Kamu penyuka yoghurt? atau kamu belum pernah mengetahui manfaat yoghurt? gambar di atas adalah salah satu dari sekian banyak jenis yoghurt.
Yoghurt saat ini sudah sangat populer di kalangan masyarakat, baik pada
anak-anak maupun orang dewasa. Berikut 10 manfaat kesehatan yang didapat
dari mengonsumsi yoghurt, seperti dilansir Times of India, Selasa (4/6/2013):
1. Menjaga tulang tetap sehat
Semangkuk yoghurt dapat memberi Anda banyak kalsium dan vitamin
D. Kedua komponen ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Kalsium yang ada di dalam yoghurt juga membantu menjaga kepadatan dan
memperkuat tulang sepanjang hidup Anda. Dengan demikian, konsumsi
yoghurt membantu untuk mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
2. Mudah dicerna
Orang
yang mengalami intoleransi laktosa karena beberapa alergi, dapat dengan
aman menikmati dan mendapatkan manfaat dari yoghurt. Sebab, yoghurt
lebih mudah dicerna dibandingkan susu. Kultur aktif yang hidup di dalam
yoghurt menciptakan laktase, yang akan membantu meningkatkan penyerapan
laktosa pada orang yang intoleran.
3. Mengandung bakteri baik
Yoghurt
memiliki kultur aktif dan hidup. Ini berarti ia memiliki probiotik,
yang hidup di saluran pencernaan Anda. Probiotik ini menghilangkan semua
mikroorganisme berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan pada usus
atau organ sistem pencernaan lain. Probiotik juga membantu fungsi kerja
sistem pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Membantu menurunkan tekanan darah tinggi
Tak hanya kalsium, yoghurt juga mengandung banyak kalium. Kandungan kalium dalam yoghurt membantu menurunkan tekanan darah.
5. Baik untuk kesehatan kulit
Yoghurt membantu Anda untuk memiliki kulit bersih dan mulus. Asam laktat dalam yoghurt bertindak sebagai exfoliator,
yang membantu menyingkirkan sel-sel mati. Selain dikonsumsi, Anda juga
dapat menggunakan yoghurt sebagai masker agar kulit wajah lebih sehat.
6. Mengandung berbagai jenis vitamin
Satu
porsi yoghurt dapat memberikan berbagai nutrisi seperti kalium, fosfor,
vitamin B5, seng, yodium dan riboflavin. Yoghurt juga kaya akan vitamin
B12, yang diperlukan untuk menjaga sel-sel darah merah dan menjaga
fungsi kerja sistem saraf.
7. Meningkatkan kekebalan tubuh
Mengonsumsi
yoghurt setiap hari dapat membantu menghasilkan kekebalan tubuh lebih
tinggi. Probiotik yang ada juga membantu merangsang sel darah putih
melawan infeksi dalam aliran darah.
8. Mengurangi risiko infeksi jamur
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi yoghurt dapat mengurangi dan kejadian infeksi akibat jamur dalam vagina.
9. Meningkatkan kesehatan usus
Kultur
aktif yoghurt membantu meringankan kondisi pencernaan tertentu seperti
intoleransi laktosa, konstipasi, diare, kanker usus besar dan penyakit
usus.
10. Membantu menurunkan berat badan
Menurut
sebuah studi yang dilakukan oleh International Journal of Obesity pada
tahun 2005, asupan kalsium melalui yoghurt membantu tubuh menggunakan
lemak yang tersimpan. Dengan demikian, hal ini membantu Anda memiliki
tubuh yang lebih ramping